食草族颈椎专家绿色版(教授颈椎放松锻炼方法) v1.1 最新版

很多经常坐着的朋友的脊椎可能都不是很好，小编教授颈椎放松锻炼方法，用食草族颈椎专家绿色版来根据软件提出的不同提示，就能做出一些相应的动作来缓解脊椎的疲劳。左顾右盼、前后点头、摇头晃脑、双手托天等多种姿势，非常得适合一些久坐的人，需要的话就别错过了！

食草族颈椎专家绿色版使用说明

两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,会有收效的。

左顾右盼:

头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

前后点头:

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

旋肩舒颈:

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。

摇头晃脑:

头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

双手托天:

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。