失眠计划IOS版

亲，最近有没有失眠呢？让失眠计划IOS版来帮您治疗一下吧，有了失眠计划苹果版这款手机睡眠软件的帮忙我们要坚持住哦！该软件有助于缓解大脑的疲劳和压力、放松全身，只要按照失眠计划IOS版上面的指示来做就可以了，早睡早起，做一个阳光好少年！

失眠计划IOS版介绍：

“深度熟睡 - by 巧动”专门为有睡眠障碍的人群设计，每天三组轻型运动，每组运动5分钟，睡前伴着轻柔舒缓的音乐做一做，有助于缓解大脑的疲劳和压力、放松全身，更容易入睡。用户可以根据晚上休息的时间，自行设置每组动作的提醒时间（但不要超过11点），也可以选择“无提醒”。我们建议每天保留一个提醒，当收到提醒时，就放下工作、准备休息。
此外，日常生活中影响睡眠的行为习惯，也要尽量避免：例如白天坐姿歪斜、睡觉时过饱或过饿（晚餐最好在睡前5小时）、早上晚起、白天睡觉超过半小时、把电视等娱乐设施放在卧室、躺在床上看书或电脑、卧室太大或太亮、卧室和床下乱堆杂物、不断更换床垫、被褥、枕头和床向等。俗话说，“药补不如食补，食补不如睡补”。