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家家健康手机app(合理的饮食方案) v1.2 安卓版

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自己和家人的身体健康是每个人的心愿，小编为大家推荐家家健康手机app，权威的专家顾问为大家提供更好的健康生活方案，全方位为人民服务。家家健康手机app为你提供健康需求分析，健康问诊访谈，还会为你制定检查方案，和合理的饮食方案，让你远离疾病。

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保持健康的方案

适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。 

均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：

少吃盐、糖。

尽量避免饮酒。

尽量避免吸烟。

食物多样化。

多吃蔬菜、水果和谷类食物。

选择低脂肪、低胆固醇的食物。

乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

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